ジムダイエット!一人より二人の方が成功しやすい理由とは?
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ジムダイエット!一人より二人の方が成功しやすい理由とは?

 2016/05/18 ダイエット
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日ごろダイエットに勤しむ女性の皆さん
こんにちわ。ダイエットマニアのゆかりです。

太りやすい体質の女性なら、
人生のどこかでダイエットを意識しますよね。

ダイエット方法は、家や職場での食事制限、
ウォーキングやランニングもできるけど・・・

やっぱり一番効果的なのは
ジムダイエット!

月謝も払ってるし行かなきゃ・・・
とでも思わなければダイエットも続きません!

今回は、そんなジムダイエット成功の秘訣を
伝授します!

ジムダイエット成功の秘訣は?

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ジムには、確実に痩せるマシンが揃いに
揃っているにもかかわらず失敗する人がいます。

その原因は、続かなかったり食べ過ぎたりして
自分を甘やかしてしまうことが原因なんですね。

キツイトレーニングに耐えるためには
ひとりだとあまりにも孤独・・・。

達成できなくても誰も見てないんだから
自分を甘やかすのは当然かもしれません。

なので簡単な話・・・
二人で通っちゃいましょう!

こんな面白いデータがあります。

Tmersが20歳以上の男女230名を対象に実施した
カップルダイエットとパートナーのダイエットに関する
意識調査によると

なんと約7割もの人が、一人でダイエットするよりも、
二人でダイエットするほうが効果的だと回答したのです!

二人なら、お互いに負けまいと闘志を燃やせますし
励まし合い、食事も相手の目があることで控えめになり…

体重の変化を報告したり達成の喜びを分かち合ったりして、
良い刺激を与え合ってダイエットを続けることができます。

友達でも、恋人同士でも、家族でもいいでしょう。
二人で一緒にジム通いすることが成功への近道です!

 

全ては継続できるかどうか!

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二人でジムダイエットするにしても
これも継続できなければ意味がありません。

継続させるためのコツを3つ教えしましょう。

1・行きやすいジムを選ぶ

ジムダイエットはここが重要なポイントです。

通いにくいとか、メニューがいまいちとか・・・
そんなモヤモヤがジムダイエットを阻害します。

なので入会する前にどんなマシンやコースがあるか
飽きないダイエットメニューがあるか

通いやすさや、営業時間が生活スタイルに合ってるか
など、入念に下調べしましょう。

2・なりたいイメージや目標を決めること

1時間程度といってもトレーニングはキツイものです。
なので目標のない挑戦はくじけやすく、継続しません。

たとえば、モデルの○○ちゃんみたいになる!
みたいな大きな目標をひとつ持っておきます。

そうなるためにはウエストを○○cmにする!とか
達成できそうな小さい目標を次々と見つけていきます。

ツン!と上がったプリプリのお尻にあこがれてるなら
ヒップアップに効くマシンをがんばるという感じでも
いいでしょう。

3・実現できるスケジュールを立てて確実に行く

人間というのは高度な脳を持っているが故に、
常に「楽をしよう」「どうしたら楽にいられるか」
ということを考えています。

なので、行ける時だけ行こうなんてことを考えてると
いつのまにか行かなくなり、ジムの月謝だけ払ってた。
というのもよくある話。

そうなりたくなければ、絶対的な時間を取りましょう
スケジュールに○日の○時~と押さえておきます。

二人で行く場合はなおさら
スケジュールに意識が向くのもメリットですね。

 

ジム通いが続かない理由とは?

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大きな理由は2つが考えられます。

  • 体重を気にしすぎること

引き締まったように見えるけど
体重がなかなか減らない~(泣)

とヘコむ人もいますがそれは当然なのです。

なぜなら、重さでいうと、脂肪は軽く筋肉は重い
体積でいうと、脂肪は多く筋肉は小さいからです。

数値に表したければ痩せたい箇所のサイズを測ることや、
体全体の写真を撮って見た目の変化で実感しましょう。

筋肉が増えて基礎代謝が上がれば
カロリー消費量が多くなり、最終的に体重が落ちます。

  • 目標が薄れてきた

がんばる理由が薄れてくると、やる気が失せます。

なので、目標に決めた人物像やイメージを
あちこち目に見えるように配置しておきましょう。

ジムダイエットは継続がすべて=やる気がすべて。
「私はこうなりたい!!」と強く思い込むことです。

でも、辛いのは始めだけなのでご安心を

脳は変化を嫌うので、始めしんどいのは当然。
体形が維持できてくるとジム通いが楽になりますよ。

習慣になってしまえばこちらのものなんです!

無理をしないで!ジムは通う回数が重要

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ジムに通う回数次第で
体重・見た目・食事がダイエットにどう響くか
分かりやすく表にしてみました。

通う回数

体重の変化

見た目の変化

食事の影響

週1回 変化なし 変化なし 食べると太る(普通)
週2回 少し減る 見た目は変わらないが締まる 食べ過ぎると太る
週3回 減る(月1~2kg) 引き締まって見える 多少食べても太らない
週4回 減る(月2~3kg) 誰が見ても引き締まって見える 食べ過ぎても太らない

自分が通えるスケジュールと、
なりたいイメージのバランスを考えていきましょう。

 

東京近郊に住んでるなら【SATURDAYS】がおすすめ?

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東京近郊に住んでいる方はSATURDAYSが便利です。

都内250箇所以上のジムやヨガ、岩盤浴、ボルダリングなど
好きなときに、好きな場所で、好きなレッスンを 選べます。

ジム通いは飽きやすいので、色んな場所に行けると
気分が変わって継続の秘訣にもなりますし。。

二人で通える新プランはかなり安く、
様子をみてみてから個別に通い放題に申し込むのもアリ。

都内250箇所以上のジムに通い放題
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東京近郊でない場合でも、
メニューは豊富なほど継続できるきっかけになります!

ジムのコースや行われている教室の豊富さなど
事前にチェックするのがおすすめです♪

楽しく理想の目標に向かって頑張りましょうね♪

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投稿者プロフィール

ゆかり
ゆかり
学生の頃は、デブで剛毛、おまけにメガネ・・・
容姿のことでいじめられ、失恋続きだった私が
人生を変えたいと思い、色々挑戦してきました。

小学校の同級生に、人間てここまで変わるんだ・・・
と言われたことが、人生で一番嬉しかったこと♪

これからは変わりたいと思っている女性に
私が経験したことや、効果があったことなど
惜しみなく、どんどんお伝えしていきます!

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と言われたことが、人生で一番嬉しかったこと♪

これからは変わりたいと思っている女性に
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