ダイエット

ジムダイエット!一人より二人の方が成功しやすい理由とは?

日ごろダイエットに勤しむ女性の皆さん
こんにちわ。ダイエットマニアのゆかりです。

太りやすい体質の女性なら、
人生のどこかでダイエットを意識しますよね。

ダイエット方法は、家や職場での食事制限、
ウォーキングやランニングもできるけど・・・

やっぱり一番効果的なのは
ジムダイエット!

月謝も払ってるし行かなきゃ・・・
とでも思わなければダイエットも続きません!

今回は、そんなジムダイエット成功の秘訣を
伝授します!




ジムダイエット成功の秘訣は?

無題

ジムには、確実に痩せるマシンが揃いに
揃っているにもかかわらず失敗する人がいます。

その原因は、続かなかったり食べ過ぎたりして
自分を甘やかしてしまうことが原因なんですね。

キツイトレーニングに耐えるためには
ひとりだとあまりにも孤独・・・。

達成できなくても誰も見てないんだから
自分を甘やかすのは当然かもしれません。

なので簡単な話・・・
二人で通っちゃいましょう!

こんな面白いデータがあります。

Tmersが20歳以上の男女230名を対象に実施した
カップルダイエットとパートナーのダイエットに関する
意識調査によると

なんと約7割もの人が、一人でダイエットするよりも、
二人でダイエットするほうが効果的だと回答したのです!

二人なら、お互いに負けまいと闘志を燃やせますし
励まし合い、食事も相手の目があることで控えめになり…

体重の変化を報告したり達成の喜びを分かち合ったりして、
良い刺激を与え合ってダイエットを続けることができます。

友達でも、恋人同士でも、家族でもいいでしょう。
二人で一緒にジム通いすることが成功への近道です!

 

全ては継続できるかどうか!

moira058

二人でジムダイエットするにしても
これも継続できなければ意味がありません。

継続させるためのコツを3つ教えしましょう。

1・行きやすいジムを選ぶ

ジムダイエットはここが重要なポイントです。

通いにくいとか、メニューがいまいちとか・・・
そんなモヤモヤがジムダイエットを阻害します。

なので入会する前にどんなマシンやコースがあるか
飽きないダイエットメニューがあるか

通いやすさや、営業時間が生活スタイルに合ってるか
など、入念に下調べしましょう。

2・なりたいイメージや目標を決めること

1時間程度といってもトレーニングはキツイものです。
なので目標のない挑戦はくじけやすく、継続しません。

たとえば、モデルの○○ちゃんみたいになる!
みたいな大きな目標をひとつ持っておきます。

そうなるためにはウエストを○○cmにする!とか
達成できそうな小さい目標を次々と見つけていきます。

ツン!と上がったプリプリのお尻にあこがれてるなら
ヒップアップに効くマシンをがんばるという感じでも
いいでしょう。

3・実現できるスケジュールを立てて確実に行く

人間というのは高度な脳を持っているが故に、
常に「楽をしよう」「どうしたら楽にいられるか」
ということを考えています。

なので、行ける時だけ行こうなんてことを考えてると
いつのまにか行かなくなり、ジムの月謝だけ払ってた。
というのもよくある話。

そうなりたくなければ、絶対的な時間を取りましょう
スケジュールに○日の○時~と押さえておきます。

二人で行く場合はなおさら
スケジュールに意識が向くのもメリットですね。

 

ジム通いが続かない理由とは?

ara-four-diet

大きな理由は2つが考えられます。

  • 体重を気にしすぎること

引き締まったように見えるけど
体重がなかなか減らない~(泣)

とヘコむ人もいますがそれは当然なのです。

なぜなら、重さでいうと、脂肪は軽く筋肉は重い
体積でいうと、脂肪は多く筋肉は小さいからです。

数値に表したければ痩せたい箇所のサイズを測ることや、
体全体の写真を撮って見た目の変化で実感しましょう。

筋肉が増えて基礎代謝が上がれば
カロリー消費量が多くなり、最終的に体重が落ちます。

  • 目標が薄れてきた

がんばる理由が薄れてくると、やる気が失せます。

なので、目標に決めた人物像やイメージを
あちこち目に見えるように配置しておきましょう。

ジムダイエットは継続がすべて=やる気がすべて。
「私はこうなりたい!!」と強く思い込むことです。

でも、辛いのは始めだけなのでご安心を

脳は変化を嫌うので、始めしんどいのは当然。
体形が維持できてくるとジム通いが楽になりますよ。

習慣になってしまえばこちらのものなんです!




無理をしないで!ジムは通う回数が重要

images

ジムに通う回数次第で
体重・見た目・食事がダイエットにどう響くか
分かりやすく表にしてみました。

通う回数

体重の変化

見た目の変化

食事の影響

週1回 変化なし 変化なし 食べると太る(普通)
週2回 少し減る 見た目は変わらないが締まる 食べ過ぎると太る
週3回 減る(月1~2kg) 引き締まって見える 多少食べても太らない
週4回 減る(月2~3kg) 誰が見ても引き締まって見える 食べ過ぎても太らない

自分が通えるスケジュールと、
なりたいイメージのバランスを考えていきましょう。

 

東京近郊に住んでるなら【SATURDAYS】がおすすめ?

00861

東京近郊に住んでいる方はSATURDAYSが便利です。

都内250箇所以上のジムやヨガ、岩盤浴、ボルダリングなど
好きなときに、好きな場所で、好きなレッスンを 選べます。

ジム通いは飽きやすいので、色んな場所に行けると
気分が変わって継続の秘訣にもなりますし。。

二人で通える新プランはかなり安く、
様子をみてみてから個別に通い放題に申し込むのもアリ。

都内250箇所以上のジムに通い放題
SATURDAYSの詳細を見る▼

東京近郊でない場合でも、
メニューは豊富なほど継続できるきっかけになります!

ジムのコースや行われている教室の豊富さなど
事前にチェックするのがおすすめです♪

楽しく理想の目標に向かって頑張りましょうね♪




芸能人も通っている脱毛サロン

全身脱毛したいけど
サロンって何回も通わないと
いけなくて大変・・・
 
そんな悩みがある方は、
1回で全身まるごと
脱毛できちゃう
『キレイモ』がおすすめ
です。
 
キレイモが人気な理由とは
 

  • ほとんど痛みも無いし施術時間が短い
  • 肌を引き締める効果があるスリムアップ脱毛
  • お誕生日月の方は限定で
    無料で全身脱毛ができる
  • 万が一があった場合も安心のドクターサポート
  • 途中で通えなくなった⇒返金システムあり♪

 
施術に時間も掛からず
予約が取りやすいため
他サロンからの乗り換え満足度92%
 
総勢1,000名のモデルやタレントさんも
通っていますよ
 
今だけお得なキャンペーン実施中♪
 
1.学割
・最大67,900円お得
 
2.他サロンからの乗り換え
・選べる豪華商品プレゼント
もしくは、
・最大50,000円割引
 
さらに・・・
 
1回通っただけで友達から
「なんか肌ツルツルしてない?」
と言われたと言う口コミもあります。
 
まずは、ハンド脱毛体験付きの
無料カウンセリングに
行ってみてくださいね
 
⇒キレイモで無料カウンセリング来店予約をする
 

都内250箇所以上のジムに通い放題
SATURDAYSの詳細を見る▼

投稿者プロフィール

ゆかり
ゆかり
学生の頃は、デブで剛毛、おまけにメガネ・・・
容姿のことでいじめられ、失恋続きだった私が
人生を変えたいと思い、色々挑戦してきました。

小学校の同級生に、人間てここまで変わるんだ・・・
と言われたことが、人生で一番嬉しかったこと♪

これからは変わりたいと思っている女性に
私が経験したことや、効果があったことなど
惜しみなく、どんどんお伝えしていきます!
ABOUT ME
ゆかり
ゆかり
学生の頃は、デブで剛毛、おまけにメガネ・・・ 容姿のことでいじめられ、失恋続きだった私が 人生を変えたいと思い、色々挑戦してきました。 小学校の同級生に、人間てここまで変わるんだ・・・ と言われたことが、人生で一番嬉しかったこと♪ これからは変わりたいと思っている女性に 私が経験したことや、効果があったことなど 惜しみなく、どんどんお伝えしていきます!